Découvrez cette délicieuse recette de smoothie bowl tropical : petit-déjeuner sain et vitaminé.
Prête en 45 minutes pour 4 personnes. Facile et testée !
🕐 Temps : 45 min | 👥 Pour : 4 pers. | ⭐ Niveau : Facile
Smoothie bowl tropical : Petit-déjeuner sain et vitaminé
Ingrédients
- 300 g mangue surgelée
- 200 g ananas surgelé
- 2 bananes mûres
- 200 ml lait de coco
- 4 cuillères soupe yaourt nature
- 2 cuillères soupe miel
- 40 g graines de chia
- 50 g noix de coco râpée
- 40 g amandes effilées
- 100 g granola
- 100 g fruits rouges frais pour la garniture
Instructions
- Étape 1: Dans un blender, ajoutez la mangue surgelée, l'ananas surgelé, les bananes, le lait de coco, le yaourt nature et le miel.
- Étape 2: Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et homogène. Ajoutez un peu plus de lait de coco si nécessaire pour ajuster la consistance.
- Étape 3: Versez le smoothie dans des bols en parts égales.
- Étape 4: Saupoudrez chaque bol de graines de chia, de noix de coco râpée, d'amandes effilées et de granola.
- Étape 5: Ajoutez les fruits rouges frais sur le dessus pour une touche colorée et vitaminée.
- Étape 6: Servez immédiatement et dégustez avec un sourire tropical!
Notes
💡 Mes meilleurs conseils
Préparation
Sortez tous les ingrédients à l’avance pour ne rien oublier. Les ingrédients à température ambiante se mélangent mieux.
Cuisson
Préchauffez toujours votre four avant de commencer. Cela garantit une cuisson uniforme et optimale.
Conservation
Cette recette se conserve 2-3 jours au réfrigérateur dans un contenant hermétique.
🔄 Variantes de cette recette
Version sans gluten
Utilisez de la farine de riz ou un mélange sans gluten pour adapter cette recette.
Version végétarienne
Remplacez la viande par des protéines végétales comme des lentilles ou du tofu.
❓ Questions fréquentes
Puis-je préparer cette recette à l’avance ?
Oui, vous pouvez préparer cette recette jusqu’à 24 heures à l’avance. Conservez-la au réfrigérateur.
Combien de temps se conserve cette recette ?
Au réfrigérateur : 2-3 jours. Au congélateur : jusqu’à 2 mois.
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